Mimo domácí prostředí

 

Česko je krásná země a my jsme ve Spoteee moc rádi, že jsme první trasy mohli natočit právě u nás doma. Celý systém byl naprogramován místní rukou, stejně tak, jako první instalace byly provedeny v Brně a pak následně v dalších městech.

Spoteee stále dodává motivaci a zpříjemňuje trénink v posilovně mnoha tisícovkám sportovcům. A také seniorům a pacientům při jejich rehabilitacích. A to je perfektní. Český trh je naším domovským, tím historicky prvním, ale je potřeba se posouvat dál a umožnit i lidem za našimi hranicemi ochutnat jinou dimenzi tréninku.

Abychom poznali požadavky dalších trhů a navázali nové spolupráce, vydali jsme se na konci dubna na dva veletrhy do Německa. Oba se věnovaly rehabilitační péči a zdravotnickým produktům. Je úžasné, jak se německý trh věnuje zdravotnictví a kolik inovativních firem se zde pohybuje.

Velké množství z nich jsou místní firmy, které dbají na vysokou kvalitu a v drtivé většině si vše nechávají vyrábět právě v Německu. A takový přístup se nám líbí. Měli jsme možnost promluvit s několika zástupci firem vyrábějících rehabilitační pomůcky. Také jsme Spoteee představili potenciálním klientům a zpětná vazby byla velmi pozitivní.

Německý trh je velmi náročný a prosadit se vyžaduje dlouhodobou práci. Vybudovat si důvěru a především ukázat kvalitu dodávaných služeb. To vše nás v následujících měsících čeká a my se těšíme. Těšíme se na to, jak český produkt dostaneme i mimo naše hranice. A bude opět pomáhat, bavit a motivovat.

Honza

První běh po zimě

Potemnělá okna lidských obydlí ožívají v nepravidelném rytmu teplými barvami světel, ulice jsou prázdné a krajina umlká. Přesně odměřený denní příděl čtyřiadvaceti hodin je takřka vyčerpán. Pozvolna se smráká a na obloze se začínají rýsovat nejjasnější hvězdy převelice vzdálených světů. Přichází tma. Z exaktního se stává neurčité, z neurčitého neznámé. Činy přejí odvážným a nerozhodní získávají na kuráži. Noc, těch několik hodin pravdy a spontánnosti, dává lidem právo na soukromí, na projev sebe sama. Možností, jak ji prožít se nabízí hned několik. Někdo dává přednost práci, jiný studiu, další relaxuje a některý tento krátký čas s chutí věnuje činnosti, považované za prospěšnou pro zachování lidského rodu. Existují mnohé další varianty a právě pro jednu z doposud nejmenovaných jsem se dnešního večera rozhodl i já. Rozhodl jsem se jít cestou jež mi nikdy nebyla vlastní, avšak s přibývajícími léty uznávám, že má cosi zvláštního do sebe.

Teplota 12,8 °C, mírný severozápadní vítr, protrhaná oblačnost, sucho, beze srážek. Příchod tmy kvituji s povděkem a svoji identitu převlékám do hávu anonymity. Z chytrého zařízení zjišťuji, že je to právě 7 měsíců od mého posledního sportovního výkonu stejného charakteru, což mi na sebevědomí příliš nepřidává. Na druhou stranu mě to motivuje a utvrzuje v rozhodnutí strávit večer pohybem rychlejším, nežli je chůze sama.

Hned po opuštění domu si vychutnávám osobitost přírody, odpočívající po odpoledni naplněném sluncem. Jaro o sobě dává znát škálou vjemů, jenž se svými intenzitami vzájemně přebíjejí. Vzduch je prosycen vůní čerstvě posečené trávy a kvetoucích stromů. Pocitová teplota je nad očekávání příjemná a ani svěží větřík není na obtíž. Metry postupně ubíhají a mé tělo si pomalu začíná zvykat na zapomenutou zátěž. Pravidelný cyklus pohybů, kontrolovaný dech a neustálý posun kupředu ve mně evokuje pocit strojního mechanismu, který nezná brzd. Proto po zdolání kopce měním původní plán a trasu nepatrně prodlužuji. Okruh uzavírám v čase 20:07, se vzdáleností 3,3 km na kontě.

Ve spáncích mi rytmicky pulzuje, tepová frekvence je vysoko nad standardním normálem a svaly mám v jednom ohni. Jsem však spokojený, a to hned z několika důvodů. Prvně jsem rád, že jsem se odhodlal a našel sílu znovu začít. Dále s uspokojením přijímám fyzickou únavu, která dává zapomenout na nastřádané psychické napětí a otupělou mysl pozitivně očišťuje. V poslední řadě mám radost z faktu, že mě čin pro mnohé natolik banální a rutinní inspiroval a dovedl k sepsání tohoto příspěvku.

Juan

 

 

Běh naboso

Většina z nás si řekne, že v 21. století je to hodně velký krok zpátky. Než ale úplně zamítneme myšlenku pohybu bez obuvi, nabízím osobní pohled.

Není tomu tolik let co ještě naše babičky nebo rodiče chodívali v létě venku naboso a takový pohyb jim připadal naprosto přirozený. V roce 1960 (kdy už byla běžecká obuv naprosto běžná) Abebe Bikila dokonce vyhrál naboso olympijský maraton a i bez obuvi doběhl ve skvělém čase.

Člověk klade logicky stále větší důraz na ochranu svého zdraví a k tomu neodmyslitelně patří kvalitní obuv. Není ale možné, že se tak byť v dobré víře, okrádáme o některé pozitivní vlivy? Důležitou podmínkou pohybu naboso je přiměřený pohyb zdravotnímu stavu chodidla. Lidově řečeno, všeho s mírou.

Nespornou výhodou takového pohybu je daleko větší a citlivější vnímání povrchu, po kterém jdeme. Intenzivněji tak vnímáme nerovnosti, teplotní rozdíly, typ povrchu a jsme tak přinuceni zapojit do souhry ještě větší množství svalů. Komplexněji tak zatěžujeme chodidlo a zatížení rozkládáme.

Chodidlo je také známé tím, že se na něm nachází velké množství akupresurních bodů a jejich stimulace působí pozitivně na mnoho oblastí lidského zdraví. Přesnější definice a oblasti by nabídli zkušení maséři :)

Připouštím, že chůze naboso je jedním extrémem a spoustě z Vás nemusí vyhovovat. Při hledání na webu jsem narazil na zajímavou kompromisní variantu, tzv. barefoot boty. Obuv, která je velmi tenká, chodidlo těsně obejme, chrání tak před mechanickými vlivy, ale zároveň dává volnost ve všech směrech.

Článkem nechci nikoho přesvědčovat, jen jsem chtěl na stůl položit základní fakta a dát možnost volby. Jak už se ke všemu postavíte, je čistě na Vás. Ať už zvolíte jakoukoliv variantu, měli byste se především sami cítit dobře :)

Honza

BVV Spoteee 15.6.14

O akci na BVV povídala brněnská drbna :)ČLÁNEK ZDE.

Fotograf Jakub Lang www.jakublang.cz

BVV

15.6.2014 se bude konat na brněnském výstavišti natáčení nové speciální Spoteee trasy.

Čas: Od 11-20 hod. (pro veřejnost od 14.hod)bvv spoteee červen 2014

Jak to bude celé probíhat?

Projedeme si scénář a každý se rozestaví na daná místa a bude čekat na projíždějícího kameramana Honzu, před kterým bude dělat předem domluvené triky, popř. improvizovat.

Ze zkušenosti víme, že nějaké záběry se točí na 5., někdy i 6., 7. pokus, takže určitě natáčení nebude za hodinu hotové.

 

Vstup na BVV je pro vás samozřejmě bezplatný a základní občerstvení zajištěno.

Z tohoto natáčení opět zpracujeme a vypustíme backstage video stejně jako

s freerunem

nebo s BMX 

a pak během několika týdnů do posiloven i toto nové finální peckovní video, jehož budeš součástí!

 

Proč být součástí této nové Spoteee trasy?

  • Zažiješ opravdu něco neobvyklého
  • Ty a tvoji kamarádi a tisíce dalších budou moci ve fitkách běžet  s tebou ve videu  :) *
  • Mrkni, jak se pobavili borci z freerunu, když si jejich trasu vyzkoušeli poprvé ZDE.

Spoteee running

 * www.spoteee.cz najdete nyní ve 30 fitness po ČR (např. i ve světově proslulém Gold´s Gym Brno), během roku plánujeme být v 50-60 v ČR a na Slovensku.

 

Těšíme se na jakékoli tvoje dotazy na info@spoteee.cz :)

 

Seznam aktérů:

Freerun Slovakia

- Dominik Souhrada

- Denis Seliak

- Michal Marček

- Marián Mojžiš

- Jakub Halgoš

Workout Unity

- Michal Šimara

- Petr Žilev

- Michal Bejček

- Lukáš Pospíšil

- Michal Vlček

- Daniela Štrosová

- Pepa Kolaja

- Vilém Lepil

- Nikola Pálková?

BMX – TBB bike

- Jakub Vodička

- Franta Maršálek

- Martin Hoza

- Honza Pečeňa

- Pavel Odehnal

- Adam Kruťa

- Pepa Horáček

Inline

- Aleš Špidla

- Tomáš Gerec

- Lukáš Zach

- Lubál Smrža

Frisbee + parkour

- Pavel Novotný

- Radek Hřebíček

Urban Chasers + freerun

- David Karas

- Petr Vespalec – koleno :(

- Martin Grulich

- Paulie Petržela

- Karel Křivý

- Martin Hlavačka

 

Harmonogram 15.6.

10:30 příjezd Spoteee týmu a http://epicture.cz/

11:00 vstup na základě nahlášení přes vrátnici  kongres. centra u hlavní brány – říct, že jdete na “Spoteee natáčení

11:00-12:00 přivezení překážek, beden, bradel etc. branou č. 5 - říct, že jedete na “Spoteee natáčení

12:00 seznámení a představení “programu”

12:20 přesun na místo, ze kterého začneme natáčet

12:30 začátek natáčení

13:00 přichod některých diváků

14:00 novináři

18:00 předpokládaný konec natáčení

… Možnost si zahrát ve 1-2 minutovém klipu od profíků z www.epicture.cz, které dostanete jako bonus! :) Domluva na místě.

20:00 konec akce

 

Výběr obuvi a oblečení pro běh

Technologický vývoj v oblasti sportovního vybavení je v posledních letech k nezastavení. Na jednu stranu je to velmi dobře, protože se tak tlačí ceny níže a klade se důraz na rychlejší inovace. Na straně druhé je uživatel často postaven do situace, kdy si může vybírat z tisíce možností. Navíc se ocitá pod palbou mnoha marketingových strategií. Jak si však dobře vybrat?

Pokud se budeme bavit o vhodné obuvi, je potřeba se zamyslet nad několika základními parametry a hlavně zkoušet a zakoušet. Z pohodlí domova a internetu to minimálně v prvotní fázi výběru nepůjde. Vyrazte do obchodů a připravte si na prodejce otázky. :) Ve většině případů jsou dnes velmi dobře proškolení a měli by Vám umět poradit. Základním měřítkem by mělo být určení obuvi. Běháme v létě či v zimě, v lese nebo po asfaltových cyklostezkách. U všech typů obuvi by však měl být bezpodmínečně dodržen požadavek na dostatečně tlumivou a zároveň pružnou podrážku. Pod patou pouze tlumivá a pod přední stanou chodidla kombinace tlumivé a dostatečně pružné podrážky pro odraz. Sledujte také, zda došlapáváte více na vnitřní nebo vnější hranu chodidla nebo máte došlap neutrální. Podle těchto údajů je potřeba také vybrat obuv s přídavným vyztužením. V případě došlapu na vnitřní hranu by měla být více vyztužena vnitřní část boty. A naopak v případě vnějšího došlapu.

Co se týče oblečení, vnímejte především jeho vhodnost použití ke klimatickým podmínkám. Důležité je vrstvení a kombinace částí odvádějících vlhkost, ale zároveň udržujících teplo v zimě. V létě naopak, aby docházelo ke zchlazování povrchu těla. Pro komfort běhu není nic horšího, než se přehřát (a to také v zimě kvůli velkému množství vrstev) nebo naopak se třást zimou. Osobně se mi osvědčil pocit na začátku běhu, že jsem málo oblečen. Po několika minutách, kdy se tělo dostane do provozní teploty, se vnímání teploty totiž upraví.

Jak jsem psal na začátku, hlavně zkoušet a zkoušet. Ve chvíli, kdy se začnete cítit opravdu pohodlně, nic Vás nebude tlačit, svírat a obuv Vás bude dostatečně držet. V tu chvíli jste se přiblížili ideálnímu stavu a budete se moci více zaměřovat na pohyb jako takový.

Správnou ruku při výběru přeje za celý Spoteee tým

Honza

StarCube

Při pohledu do kalendáře jsem s překvapením zjistil, že od účasti Spoteee ve StarCube (3 měsíčním start-up akcelerátoru) už uběhl více než rok. Vzpomínky však zůstávají stále živé a některé podnikatelské strategie a připomínky nám pomáhají dále.

StarCube od naší účasti doznal moha změn. Především je celý program od začátku veden v angličtině a do hry se dostávají také zahraniční týmy. To je velmi dobré kvůli zvyšování úrovně konkurenceschopnosti budoucích firem. Už v prvních stádiích se tak dají odhalit potenciální rizika při mezinárodní expanzi.

Při pohledu nazpět vidíme největší přidanou hodnotu v rozšíření základní představy o podnikání jako takovém, marketingové podpoře ze strany akcelerátoru a především o kontaktech. Právě velmi zajímavé vazby se daly vytvořit s lidmi, kteří se ve světě podnikání už dlouhou dobu pohybují. A jejich zpětná vazba byla mnohdy nedocenitelná.

Vždy, když se mě někdo zeptá, zda bych StarCube doporučil? Říkám ano, a to i dnes, rok a půl poté. Pokud jste StarCube ještě neprošli, přijďte se podívat například 13. května na závěrečné představení letošních projektů. http://www.starcubeshow.cz/ Určitě bude na co se dívat.

Honza

Strečink

Když se řekne strečink, tak se nám nejspíš vybaví klasická školní rozcvička. Nuda, nutnost a ztráta času. Tak jsme jí v drtivé většině vnímali. Pokud se ale podíváme na sportování tím správným pohledem, tedy sport jako nástroj ke dlouhodobému zkvalitňování kondice, pak je strečink nedílnou součástí.

Jaká je tedy hlavní funkce strečinku? Před sportováním je potřeba klouby, svaly a šlachy připravit na zátěž. V podstatě je upozornit na to, že se na ně chystá neobvyklé zatížení. Kdyby k tomu nedošlo, je velká šance, že postupem času dojde ke zranění. A to od zdravého pohybu nikdo neočekává. Sval bez rozcvičení je možné si představit jako plastovou destičku, kterou chceme bez zahřátí ohnout nebo natáhnout. Také by nejspíš praskla, nebo by se na ní vytvořily malé trhlinky. Ty by se množily a ke zlomení by došlo později.

Investice v řádu pěti minut dobrému rozcvičení se vyplatí. Na internetu se dají najít velká množství kvalitních cvičení. Pokud se Vám nechce hledat, vzpomeňte si na onu školní rozcvičku. Ta jistě alespoň základní rozcvičení splní.

Pokud je strečink na začátku tréninku důležitý, pak ten na jeho konci je nezbytný. Po každém cvičení mají totiž svaly tendenci se zkracovat, jak byly vystaveny zatížení. Toto zkrácení způsobuje ztrátu pružnosti a tím pádem opět riziko zranění. Po tréninku je tedy vhodné protáhnout všechny používané svaly. Každý cvik ideálně ve výdrži okolo 30 vteřin, 2x po sobě.

Vím, strečink je nuda a 9 z 10 opravdu nebaví. Ale pokud si v něm najdeme smysl, výsledky se dostaví a trénink bude o to kvalitnější.

Jak se společně pokusíme v příštích dnech rozcvičení zlepšit? :)

Honza

Spoteee na TechSquare

Koncem ledna jsme měli příležitost odprezentovat Spoteee na akci v pražském podnikatelském inkubátoru TechSquare. V rámci Pioneers Unplugged. Jak jsme se k možnosti dostali a jak vše dopadlo?

Všemu předcházelo náhodné setkání se spoluzakladatelkou TechSquare, Petrou Hubačovou. Velmi příjemně jsme si na jedné networkingové akci popovídali a za necelé dva měsíce si na nás Petra vzpomněla ohledně možnosti prezentovat Spoteee.

Byla to další příležitost, jak dát o nás vědět a také si vyzkoušet krátkou prezentaci v angličtině. Bylo nám ctí prezentovat po vystoupení bývalého spolumajitele mall.cz, Eduarda Míky. Musíme uznat, velmi zajímavá a inspirující osobnost českého podnikání. Určitě doporučujeme přečíst si něco z jeho životopisu. Po jeho slovech bylo poměrně složité publikum zaujmout, ale věříme, že se nám to povedlo. V rámci akce vystoupili také studenti ČVUT, kteří se zabývali matematickým modelováním pirátských „stezek“ v indickém oceánu. Opravdu neobvyklý projekt s širším uplatněním, než se na první pohled zdá.

V krásných prostorech zrekonstruované továrny pokračovala akce uvolněnou zábavou. Předáváním zkušeností, kontaktů a zajišťováním zpětné vazby na projekty. Vše za přítomnosti pizzy a piva :) Večer se opravdu vydařil a vzpomínky na akci budou parádní.

Honza

Běžecká technika

Na internetu se poslední dobou objevilo velké množství otázek na správnou běžeckou techniku. Běh už není v dnešní době zdaleka záležitostí jen stylu oblečení. Rekreační sportovci se snaží vylepšit i svojí techniku a najít si svůj běžecký styl. A to je dobře.

Rad jak se zlepšit je mnoho. Doporučení na jakou část chodidla našlapovat, jak vysoko dávat kolena, držení ramen, správné dýchání, pozice paží a hlavy. Vše ještě propojené se správným výběrem obuvi. Aby ze všeho měl člověk hlavu nafouknutou. Jak se dá pak běh užít, když si musíme kontrolovat tolik věcí a hlava si neodpočine?

Snažím se vždycky hledat ta nejjednodušší řešení. A i zde to jde! Ověřeným způsobem, jak zlepši svojí techniku je zařazení několika prvků tzv. atletické abecedy (někdy termín speciální běžecká cvičení). A to na začátek každého tréninku na cca 5 – 10 minut. Videí se dá najít velké množství a některá popisují prvky velmi pěkně. Určitě Vám něco říkají cviky jako liftink, skipink a další :) Jednotlivé prvky provádějte na cca 30 metrových úsecích a postupně vystřídejte a zopakujte alespoň 2 krát.

Tato cvičení pomáhají nejenom utvářet správnou techniku, ale také pomáhají k protažení a aktivování některých svalů, které jsou pro běh důležité. Z tréninku pak budete mít lepší pocit a některé prvky abecedy si pak snadněji vybavíte při běhu a postupně je do techniky zabudujete. Kilometry pak lépe utíkají.

Techniku málokdy získáme ze dne na den. Vše záleží na množství, ale i kvalitě naběhaných kilometrů. Běhejme pravidelně, s dobrým nácvikem techniky a naučené dovednosti pak budou dlouhodobější :) Já se tak snažím běhat. Jdete do toho se mnou?

Honza